Scopri quante calorie contengono i tuoi cibi preferiti
Quando si tratta di mantenere uno stile di vita sano, conoscere le calorie dei cibi che consumiamo è fondamentale. Ecco un elenco di alcuni alimenti comuni con le loro rispettive calorie per 100 grammi.
Frutta e Verdura
- Mela: 52 kcal
- Banana: 89 kcal
- Arancia: 47 kcal
- Fragole: 32 kcal
- Carote: 41 kcal
- Pomodori: 18 kcal
- Cetrioli: 15 kcal
- Spinaci: 23 kcal
- Avocado: 160 kcal
- Uva: 69 kcal
- Ananas: 50 kcal
Cereali e Derivati
- Pane integrale: 247 kcal
- Pasta: 131 kcal (cotta)
- Riso bianco: 130 kcal (cotto)
- Fiocchi d’avena: 389 kcal
- Farro: 170 kcal (cotto)
- Quinoa: 120 kcal (cotta)
Proteine e Latticini
- Petto di pollo: 165 kcal
- Uova: 155 kcal
- Tonno in scatola (al naturale): 116 kcal
- Latte intero: 61 kcal
- Yogurt greco: 59 kcal
- Formaggio parmigiano: 431 kcal
- Tofu: 144 kcal
- Salmone fresco: 208 kcal
Snack e Dolci
- Cioccolato fondente (70%): 600 kcal
- Biscotti secchi: 450 kcal
- Patatine fritte (industriali): 536 kcal
- Gelato alla vaniglia: 207 kcal
- Frutta secca (noci, mandorle, nocciole): 600 kcal
- Miele: 304 kcal
Bevande
- Acqua: 0 kcal
- Tè verde (senza zucchero): 2 kcal
- Caffè (senza zucchero): 1 kcal
- Succo d’arancia: 45 kcal
- Bibita gassata zuccherata: 150 kcal
- Latte di mandorla (senza zucchero): 13 kcal
Conoscere le calorie degli alimenti aiuta a fare scelte consapevoli per una dieta equilibrata. Tuttavia, oltre alle calorie, è importante considerare la qualità nutrizionale dei cibi. Un’alimentazione sana non si basa solo sulle calorie, ma anche sull’apporto di vitamine, proteine e grassi buoni. Quali sono i tuoi cibi preferiti e quante calorie contengono?
